肩関節周囲炎 ストレッチ

【3分でできる】四十肩、五十肩、肩こり解消ストレッチ

肩関節周囲炎に罹患してそろそろ4か月目

深夜に激痛で目が覚めることはなくなりましたが

まだ左腕が上がりません。

ネットで検索してこんなストレッチを見つけました。

椅子に掛けて左右にゆらゆらするだけの簡単なストレッチです。

こんな軽いストレッチじゃ効果ないのではないかなーと

半信半疑で寝る前にやってみたら、効果ありました。

仰向けで寝ると痛くて、いつも、右腕を下にして横向きに

寝ていたのに、仰向けに寝ても痛くない。

職場の仕事の席でやるとあやしいので、トイレに行ったときに

一日に何度かやるようにして続けてみようと思っています。